Manfaat Membaca Buku: Bagaimana Itu Dapat Mempengaruhi Hidup Anda Secara Positif

Manfaat Membaca Buku: Bagaimana Itu Dapat Mempengaruhi Hidup Anda Secara Positif – Apa sebenarnya yang didapat manusia dari membaca buku? Apakah ini hanya masalah kesenangan, atau adakah manfaat di luar kenikmatan? Jawaban ilmiahnya adalah “ya”.

Manfaat Membaca Buku: Bagaimana Itu Dapat Mempengaruhi Hidup Anda Secara Positif

chsourcebook – Membaca buku bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, dan manfaat tersebut dapat bertahan seumur hidup.

Melansir healthline, Mereka mulai pada anak usia dini dan berlanjut hingga tahun-tahun senior. Berikut penjelasan singkat tentang bagaimana membaca buku dapat mengubah otak Anda dan tubuh Anda menjadi lebih baik.

Baca juga : Berikut Cara Memahami Bacaan dengan Mudah!

Membaca memperkuat otak Anda

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa membaca benar-benar mengubah pikiran Anda.

Menggunakan pemindaian MRI, para peneliti telah mengkonfirmasi bahwa membaca melibatkan jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks di otak. Saat kemampuan membaca Anda matang, jaringan tersebut juga menjadi lebih kuat dan lebih canggih.

Dalam satu penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, peneliti menggunakan pemindaian MRI fungsional untuk mengukur efek membaca novel pada otak. Peserta studi membaca novel “Pompeii” selama 9 hari. Saat ketegangan dibangun dalam cerita, semakin banyak area otak yang menyala dengan aktivitas.

Pemindaian otak menunjukkan bahwa selama periode membaca dan selama berhari-hari sesudahnya, konektivitas otak meningkat, terutama di korteks somatosensori, bagian otak yang merespons sensasi fisik seperti gerakan dan rasa sakit.

Meningkatkan kemampuan Anda untuk berempati

Dan berbicara tentang merasakan rasa sakit, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang membaca fiksi sastra — cerita yang mengeksplorasi kehidupan batin karakter — menunjukkan kemampuan yang lebih tinggi untuk memahami perasaan dan keyakinan orang lain.

Para peneliti menyebut kemampuan ini sebagai “teori pikiran”, seperangkat keterampilan yang penting untuk membangun, menavigasi, dan memelihara hubungan sosial.

Sementara satu sesi membaca fiksi sastra tidak mungkin memicu perasaan ini, penelitian menunjukkan bahwa pembaca fiksi jangka panjang cenderung memiliki teori pikiran yang berkembang lebih baik.

Membangun kosakata Anda

Para peneliti membaca sejauh tahun 1960-an telah membahas apa yang dikenal sebagai “efek Matius”, sebuah istilah yang mengacu pada ayat alkitabiah Matius 13:12: “Siapa pun yang memiliki akan diberi lebih banyak, dan mereka akan berkelimpahan. Siapa yang tidak memiliki, bahkan apa yang mereka miliki akan diambil dari mereka.”

Efek Matthew merangkum gagasan bahwa yang kaya semakin kaya dan yang miskin semakin miskin — sebuah konsep yang berlaku sama banyaknya dengan kosakata seperti halnya uang.

Para peneliti telah menemukan bahwa siswa yang membaca buku secara teratur, mulai dari usia muda, secara bertahap mengembangkan kosa kata yang besar. Dan ukuran kosakata dapat memengaruhi banyak bidang kehidupan Anda, mulai dari skor pada tes standar hingga penerimaan perguruan tinggi dan peluang kerja.

Sebuah jajak pendapat tahun 2019 yang dilakukan oleh Cengage menunjukkan bahwa 69 persen pengusaha ingin mempekerjakan orang dengan keterampilan “lunak”, seperti kemampuan berkomunikasi secara efektif. Membaca buku adalah cara terbaik untuk meningkatkan keterpaparan Anda pada kata-kata baru, yang dipelajari dalam konteks.

Membantu mencegah penurunan kognitif terkait usia

The National Institute on Aging merekomendasikan membaca buku dan majalah sebagai cara untuk menjaga pikiran Anda tetap terlibat seiring bertambahnya usia.

Meskipun penelitian belum membuktikan secara meyakinkan bahwa membaca buku mencegah penyakit seperti Alzheimer, penelitian menunjukkan bahwa manula yang membaca dan memecahkan masalah matematika setiap hari mempertahankan dan meningkatkan fungsi kognitif mereka.

Dan semakin awal Anda memulai, semakin baik. Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan oleh Rush University Medical Center menemukan bahwa orang-orang yang telah terlibat dalam aktivitas yang merangsang mental sepanjang hidup mereka lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan plak, lesi, dan kusut tau-protein yang ditemukan di otak orang-orang dengan demensia.

Mengurangi stres

Pada tahun 2009, sekelompok peneliti mengukur efek yoga, humor, dan membaca pada tingkat stres siswa dalam menuntut program ilmu kesehatan di Amerika Serikat.

Studi ini menemukan bahwa 30 menit membaca menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan psikologis sama efektifnya dengan yoga dan humor.

Para penulis menyimpulkan, “Karena keterbatasan waktu adalah salah satu alasan yang paling sering dikutip untuk tingkat stres yang tinggi yang dilaporkan oleh mahasiswa ilmu kesehatan, 30 menit dari salah satu teknik ini dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam jadwal mereka tanpa mengalihkan banyak waktu dari studi mereka..”

Mempersiapkan Anda untuk istirahat malam yang nyenyak

Dokter di Mayo Clinic menyarankan membaca sebagai bagian dari rutinitas tidur yang teratur.

Untuk hasil terbaik, Anda mungkin ingin memilih buku cetak daripada membaca di layar, karena cahaya yang dipancarkan oleh perangkat Anda dapat membuat Anda tetap terjaga dan menyebabkan hasil kesehatan lain yang tidak diinginkan.

Dokter juga menyarankan Anda membaca di tempat lain selain kamar tidur Anda jika Anda sulit tidur.

Membantu meringankan gejala depresi

Filsuf Inggris Sir Roger Scruton pernah menulis, “Penghiburan dari hal-hal imajiner bukanlah penghiburan imajiner.” Orang dengan depresi sering merasa terisolasi dan terasing dari orang lain. Dan itu adalah perasaan yang terkadang bisa dikurangi oleh buku.

Membaca fiksi dapat memungkinkan Anda untuk sementara melarikan diri dari dunia Anda sendiri dan terhanyut dalam pengalaman imajiner para karakter. Dan buku swadaya nonfiksi dapat mengajari Anda strategi yang dapat membantu Anda mengelola gejala.

Itulah sebabnya Layanan Kesehatan Nasional Inggris telah memulai Reading Well, sebuah program Books on Prescription, di mana para ahli medis meresepkan buku-buku self-help yang dikuratori oleh para ahli medis khusus untuk kondisi tertentu.

Bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama

Sebuah studi kesehatan dan pensiun jangka panjang mengikuti kohort 3.635 peserta dewasa selama 12 tahun, menemukan bahwa mereka yang membaca buku bertahan sekitar 2 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca atau yang membaca majalah dan bentuk lain dari media.

Studi ini juga menyimpulkan bahwa orang yang membaca lebih dari 3 1/2 jam setiap minggu memiliki kemungkinan 23 persen untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak membaca sama sekali.

Apa yang harus Anda baca?

Jadi, apa yang harus Anda baca? Jawaban singkatnya adalah: Apa pun yang bisa Anda dapatkan.

Ada suatu masa ketika daerah-daerah terpencil harus bergantung pada pustakawan yang melintasi pegunungan dengan buku-buku yang dimasukkan ke dalam kantong pelana. Tapi itu tidak terjadi hari ini. Hampir semua orang dapat mengakses perpustakaan besar yang terdapat di ponsel dan tablet.

Jika Anda terdesak waktu, curahkan beberapa menit setiap hari ke blog dengan topik khusus. Jika Anda mencari pelarian, fantasi atau fiksi sejarah dapat membawa Anda keluar dari lingkungan Anda sendiri dan masuk ke dunia lain sama sekali.

Jika Anda berada di jalur cepat karier, bacalah saran nonfiksi yang ditawarkan oleh seseorang yang sudah tiba. Anggap itu sebagai bimbingan yang dapat Anda ambil dan letakkan saat itu sesuai dengan jadwal Anda.

Satu hal yang perlu diperhatikan: Jangan membaca hanya di perangkat. Membolak-balik buku cetak juga.

Penelitian telah menunjukkan berulang kali bahwa orang yang membaca buku cetak mendapat skor lebih tinggi pada tes pemahaman dan mengingat lebih banyak dari apa yang mereka baca daripada orang yang membaca materi yang sama dalam bentuk digital.

Itu mungkin, sebagian, karena orang cenderung membaca cetakan lebih lambat daripada membaca konten digital.